przed czy po

[...] ryzu dam 80 g ww z owocow itp. Wszystko z glowa. Warzywa tyle na ile bede chcial byle brzucha za bardzo nie wywaliło i to w sumie jedyne ograniczenie:p Bede mial ochote na warzywa z paczki z kukurydza marchewka itp to zjem te warzywa niczego z nich nie bede wliczal w makro nawet na kilka dni przed zawodami. Najważniejsze zeby glowa byla czysta.

[...] znanych zawodników dostałem co też podnosi na duchy. Do tego forum, żona która patrzy na to wszystko z boku i bardziej zdroworozsądkowo niż ja no i mam Przemka, który już przed debiutami postawił mnie na nogi. Ale gdyby nie to wszytsko to prawdopodobnie miał bym już po sezonie. Nawet nie wyobrażam sobie co sam przechodziłeś. Foty z animala [...]

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p Ocet leci u mnie na [...]

[...] z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak się zaleje płatki powiedzmy ba noc ta zimna [...]

[...] 1szt. Tuńczyk w oleju 100g Chleb pełnoziarnisty 30g B T W kcal 36 16 8 324 Posilek 4 17.00-18.00 godz.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Kasza Couscous 30g Oliwa z oliwek 10g B T W kcal 29 12 21 309 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4b1a1576c6f04eb0acbc329c6a44224f.jpg Barki, Kaptur trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres na ilosci wykonanych samemu powtorzen) 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 < 2 z pomoca 10 x 50 < 2 z p. bark zaczynał bolec wiec dobiłem regresem 15 x 40 Wymachy hantli na bok [...]

[...] 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Poszła dzisiaj ostatnia porcja thermo fusion. Zobaczymy czy będzie znaczna różnica bez niego ;-)

[...] dzień po ostatniej dawce phery Nolvadex 1-14 , 1 tabl rano Clomid 1-14, 2 dni po 2 tabl, potem do końca po jednej tabl. Wieczorem Attitude 1-20, 3 razy dziennie po 1 przed posiłkami Retain2 1-50 , 3 razy po 1 kaps NovedexXT 21-41 , 3 kapsy na noc Hyperdrol2 21-60, 4x1 na dzień MassFX 41-60, 2x1 na dzień PRZYKŁAD NR3 Po cyklu na [...]

[...] DEBIUTY - pierwsza impreza w roku to bardzo mocno obsadzone zawody, z roku na rok poziom wyższy, stad pomysł Przemka wydaje sie najrozsądniejszy. Możesz sobie na przetarcie przed jesienią 2018 zaliczyc jakies pomniejsze imprezy letnie, o ile dalej beda w kalendarzu, w zeszlym roku byly w nich kategorie juniorskie, w tym tez pewnie się pojawią , [...]

[...] 3x110kg / 10x90kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 6x42kg / 11x34kg 8x40kg / 12x34kg 6x38kg / 9x32kg 6x38kg / 8x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 4x75kg / 12x60kg 2x70kg / 5x65kg / 8x60kg 5x65kg / 10x50kg 4x65kg / 9x50kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 maszyna imitująca dipsy [...]

mówisz od siłowni czy w pracy? silki to chyba w ciągu ostatnich lat nie miałem więcej jak 2 dni offu nawet jak była sraczka i rzyganie %-) teraz i tak wypadną mi raczej tylko trzy dni.. bo i w sobotę przed wyjazdem planuje machnąć i w środę po powrocie :-D

[...] 2x15-20 23x30kg / 20x30kg 25x30kg / 20x30kg 5. Unoszenie ramienia z rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 22x8kg / 15x10kg 25x8kg / 20x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 18x17,5kg / 15x17,5kg 18x17,5kg / 13x17,5kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 25x36kg / 25x36kg 25x36kg / 25x38kg [...]

[...] 12x12szt / 15x15szt / 15x15szt 5. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15,12,10,8 ostatnia drop 18x13kg / 15x15kg / 12x18kg / 10x20kg + 12x8kg 6. Unoszenie sztangi przed siebie - 3x12-15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciągu górnego waskim nachwytem- 4x12-8 15x3szt / 15x3szt / [...]

[...] dużo krostek tak jakby włoski wrastaly się pod skórę i nie mały punktu wyjścia stosujecie jakieś peelingi czy inne metody? oczywiście teraz nie jest to dla mnie aż takie istotne, ale przed zawodami chciałbym to maksymalnie ograniczyć, bo podejrzewam, że to też w jakiś sposób może pociągnąć wodę w te miejsca, jeśli skóra będzie mocno podrażniona

[...] O ZŁOTYM TURZE CUP Redakcja armpowera poprosiła trenera Denisa Cyplenkova o kilka słów na temat międzynarodowego turnieju &#8222;Złoty Tur Cup&#8221;. Poniżej przedstawiamy wam przemyślenia Kote Razmadze z Rosji. Po raz pierwszy o turnieju &#8222;Złoty Tur Cup&#8221; dowiedziałem się od Alexeya Voevody w roku 2000. Po [...]

Dzisiejszy trening przed nartami: Dzien 2. Rozgrzewka 10 minut bieżnia. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 8 x 10kg 8 x 10 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg 2. sciagnie drązka górnego do klatki szeroko 8x 21,5 8x 26 8x 26 6x 28,5 3. pompki (damskie) 10x 8x 6x 4. wiosło sztangielka jednorącz w oparciu 8x 6kg (na rękę) 7x 7kg 6x 8kg 5. [...]

[...] dostanie Jerzy, po dziadku mojej partnerki Kasi. Ja bym chciał, żeby miał na imię Henryk, ale nie wiem, czy uda mi się przekonać mamę dziecka" - powiedział na trzy tygodnie przed narodzeniem dziecka Małachowski. Jednocześnie podkreślił, że treningi nadal traktuje poważnie i nawet teraz rusza się 4-5 razy w tygodniu. "W Biegu Niepodległości nie [...]

[...] walczył trzy razy, Colby w ciągu ostatnich trzech lat, walczył trzy razy. Po tym jak Kamaru zniszczył mu szczękę i oszpecił twarz, Kamaru walczył trzy razy, broniąc się przed bardzo trudnymi przeciwnikami" - powiedział Abdelaziz w rozmowie z ESPN. "On (Colby Covington) walczył z Woodleyem, facet nie jest już nawet w UFC, ma 40 lat i pokonał [...]

[...] ex aequo ze Szwajcarem Simonem Ammannem. Dwaj pozostali Polacy - Maciej Kot i Stefan Hula nie zakwalifikowali się do serii finałowej. W punktacji PŚ na sześć konkursów przed zakończeniem sezonu Morgenstern ma 601 punktów przewagi nad swym rodakiem Gregorem Schlierenzauerem. Małysz zajmuje 13. miejsce, a Kamil Stoch jest 27. Niedzielny [...]